アーユルヴェーダで痩せる

エステオーナーとかセラピストの人でぽっちゃりしている方も多いから、まあいいかと誤魔化していたのだけれど、ダイエットコースを作っておいて、わたしがやらないってどういうこと?笑

今更ですけど、やります。

習慣の力を使ってやりまする。

ダイエットは食事から

アーユルヴェーディックに組み立てますと、体質を考慮するんですね。

摂取カロリーを減らす方法として、食べる量を減らすことを考えると

1)1日1食にする

2)1回の食べる量を減らす

わたしの場合、2)でいきます。1回の食事量を減らして3回にします。

 

これは、体質によって向き不向きがあるので、サロンではお客様の体質に応じてもご提案しています。

有酸素運動

わたしの体質なら、ヨガとか散歩かな。

普段から3000~5000歩は歩いてますけど、さらに早起きして歩こうかな。。。

今のところ気が重いので、最初のうちは、起きるだけにしておいています。

最近5時には目が覚めてるんですよ。そしてFacebookチェックして、

今のところ寝てしまっています。そのうち起きますから。

オイルマッサージ

「エステでは痩せない、水分を出すだけでしょ」と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、体の滞りをなくさないと、いくら摂取カロリーを減らしても痩せませんから、やった方がいいです。

排出を高めるハーブが入ったオイルならなおさらよいです。

あと、できてしまったセルライトはしかるべきケアをしないと取れませんから、

うちにはこれがあります。これで大丈夫、うふふ。

ダイエットした先の未来を描く

中学生の姪がダンスやっていて、体型がちょうどこんな感じなのですが、若いっていいですよね、スリムでしなやかで、いいなあ〜〜。

今の等身大の自分の理想型にはなりえないけれど、

「軽快、パワフル、楽しい、人生を掴み取る」みたいなストーリーが好きなので、これを毎日見ることにします。

目標設定

3ヶ月でマイナス10cm
体重マイナス5kg

 

自分の個性にあったライフスタイルを取らないと、無理してしまうので、

必ずリバウンドします。

自分の体質を知って無理なく痩せる方法をご提案します。

あと、食べ過ぎてしまう心のメカニズムを考慮して、合理的にダイエットを進めていきます。

理想の未来を現実にしていきましょう。

 

痩せたら、これして、あれしてこんな生活してるよな。。。

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