便秘を解消する本当の方法を知ろう

肌荒れの原因の1つに便秘が挙げられます。
便秘は多くの女性が悩んでいらっしゃるので、巷でもたくさんの情報が出回っています。

ヨーグルトがよい

納豆がよい

サプリが効く

などなど、色々試してみても今一つという方、はそのやり方があなたの体質に合っていないので、
まずは、自分の体質を確認してみましょう!

便秘には2種類ある

便秘の症状 A:  コロコロ便が出る

元来細身の体型で、乾燥肌、食が細い、毛先が痛みやすい、外出や活動量が多い

便秘の症状B: 便が詰まってでにくい

ぽっちゃり、浮腫みやすい、毎日洗わないと髪がべとつく、家や社内であまり動かない

 

AとBのどちらがより多く当てはまるでしょうか?

体質別のお勧め食品

type A の人にお勧めなのは、

アマニオイル、納豆、ラッシー(ヨーグルトを薄めてドリンク状にしたもの)

身体は乾燥によって便が出にくくなっていると考えられるので、潤いが必要になってきます。

type Bの人にお勧めなのは、

ゴボウなどの食物繊維の多いもの、カフェインなどの刺激のある飲料、適度な運動

Bの身体は、腸の動きが悪く便が詰まりやすくなっているので、刺激を与える必要が出てきます。

Aの体質の人がBの物を一生懸命摂っていても、解消しないどころか逆効果のこともあるのです。

自分の体質や体調を知る=現状を認識して、対応を考えるのはとても大事です。
自分に何が足りないのか、何が多すぎるのかを知るからこそ、それをバランスする食事や生活が見定められます。
美肌創りの一歩は、まず自分を知ることから始めてみてください!

 

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