夜型のわたしも、早起きができるように

朝起きるメリットって、至るところで言われているし、わたしもそうだなぁと思うので、朝型に変えたいとは思いつつ、

夜の時間がずれ込む生活を続けて、もう、、、、、数えられない年月が過ぎました。苦笑

早起きするメリット

こちらから引用しました。

【健康・美容にとても良い】

〇早起きする事で自律神経が整ってくると、寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります。

〇しっかりとした睡眠を取れれば体のだるさや疲れが取れて体調が整います。

〇ストレスホルモンであるのコルチゾールが減り神経を落ち着かせることも出来ます。

〇朝、太陽の光を浴びる事で、幸せホルモンとよばれている「セロトニン」が分泌されます。気分を良くなり、うつ、気分障害を防ぐことに繋がります。免疫向上にも影響が大きいそうです。そういえば、私、最近すごく体調が良いです。

〇成長ホルモンの分泌が増えて、肌のターンオーバー(肌の再生)が活発になり美肌になります!

【自分の時間を確保できて精神的に充実する】

〇忙しい世代にはなかなか確保できない自分の趣味に費やす時間が出来ます。これ、うれしいですよね。ゆっくり読書、DVD鑑賞、資格の勉強や朝のジョギング、ガーデニング。

〇子育て世代の女性なら特に子どもが起きて来ない時間帯は大切な自分の時間です。

〇独身の場合も朝に掃除などを済ませてキチンと片付けてから家を出ると、帰宅した時がとっても気持ち良くてストレス激減ですよ。

【脳にとってのゴールデンタイム】

朝は仕事も家事もパフォーマンスがグッと上がります。

夜に疲れた頭でダラダラやる仕事や資格の勉強は効率悪いです。

同じ時間費やしても、効率が良いので生み出せる結果が大きく、満足感も大きくなり、自己評価が上がります。

【ダイエットにつながる】

早起きする事で朝食をきちんと食べる時間が確保出来るので、内臓の動きが活発になり体温が上がり、基礎代謝量が増えて体脂肪率の低い筋肉質のカラダになります。

【時間を有効活用できる】

通勤ラッシュが始まる前の電車に乗れるので、ゆっくり座って本を読んだり出来ますし、満員電車のストレスが減ります。

自家用車通勤の場合も車の渋滞でイライラしなくてすみます。

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引用以上。

習慣化と行動すること

早起きだけでなく、人生全般に

良いとわかっていることも、やらない

なるほど!と思ったけど、行動に移せない

のなら、頭の中だけで良いことも気づきも完結してしまって、現実は変わりませんね。

とくに頭の良い人ほど、机上の空論で終わってしまうことが多いかもしれません。

以前、「行動に移せない」という原因を「理論的に説明」される講習会があって、

皮肉だなああああって思いました。

行動できない理由を、また考えて、「そっかそうすれば行動できるんだ!」と納得するって、全く同じループの中にいますよね。(笑)

「あーだこーだ」と解釈して言い訳することは、いったんストップして、理由はおいておいて、まず行動したら腑に落ちることがあります。

そのアプローチは、なるべく楽に科学的に行う方が続きますので、プロに習慣化をコーチしてもらう手もあります。

ご紹介

わたしも信頼する方からご紹介していただいて、直接お会いしたことがある方なのですが、武田紘志さんという方が、すごいです!

HPとかブログで拝見するよりも、実物が気迫がありビシッとされてるんですよね。

それって毎日の生活習慣のなせる技だと思います。

一見よくても、口ばっかり上手で、チャラチャラしてて、やることやってなかったら何なの?という感じですよね。

その行動と継続力の点で圧倒的に人に差をつけていらっしゃるのが武田さんだと思います。

言葉はシンプルで、頭の切れる方で、同時にめちゃめちゃ気配りのできる優しい方です。

そんな武田さんの早起きを習慣化するフェイスブックグループができているので、

オープン(もちろん無料)なので、参加されたら、良い影響をもらえると思います。

https://www.facebook.com/groups/485336705311691/

人生を変えるのは、毎日の習慣ですよね!ジャンプ!

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